6 Rahasia dari Orang yang Selalu Sehat

Pernah melihat rekan kerja yang jarang sakit? Ada beberapa orang yang sepertinya selalu sehat, jika pun jatuh sakit hanya pilek. Tentu saja orang-orang seperti ini membuat iri.

Sebenarnya mengapa mereka bisa memiliki tubuh terus sehat? Jangan-jangan mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang berlebih?

Ternyata, orang-orang ini memiliki kebiasaan sehat yang sederhana dalam hidupnya.

Berikut enam rahasia orang terus sehat 


1. Tidur cukup dan teratur

Penelitian menunjukkan mereka yang tidur sekitar 7-8 jam per malam cenderung kurang terkena sakit demam dibandingkan yang tidur kurang dari tujuh jam.

Hal ini disebabkan saat tidur di malam hari tubuh melakukan perbaikan dan mengatur hormon yang dapat membuat tubuh tidak mudah terkena infeksi.


2. Konsumsi aneka makanan

Mengonsumsi makanan bervariasi membuat tubuh lebih sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti ubi jalar, jeruk, almon, dan anggur mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sekaligus memerangi kuman dan bakteri.


3. Konsumsi bakteri baik untuk usus

Menjaga kesehatan usus dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti minuman yang mengandung bakteri baik seperti prebiotik. Yogurt salah satu pilihannya.


4. Rajin cuci tangan

Tak perlu gila kebersihan dengan puluhan kali mencuci tangan. Tapi bila Anda rutin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan atau sehabis dari toilet, bisa mengurangi penyakit antara 15-50 persen.


5. Kumpul bersama teman

Meski sibuk dengan seabrek pekerjaan maupun keluarga, sesekali sempatkan waktu juga untuk berkumpul bersama teman. Menurut penelitian dari Jurnal Psychological Science kumpul bersama teman-teman saat berhadapan dengan masalah kerja maupun rumah tangga baik untuk emosi.

Dukungan sosial mampu meredakan stres. Ketika stres berkurang risiko terkena virus yang sebabkan sakit pun turut menurun.


6. Yoga

Sebuah studi ungkap yoga lembut ditambah latihan bernapas mampu memperkuat fungsi kekebalan tubuh setelah dua jam pascalatihan.


Liputan6

Postingan populer dari blog ini

KELEBIHAN JANDA DIMATA PRIA, NOMOR 3 LUAR BIASA

Gambar
Ada yang mengatakan kalau cinta itu buta, mungkin hal itu berdasarakan fakta bahwa banyak pria atau wanita yang berpacaran dengan pria atau wanita yang lebih tua.  Atau juga orang kaya yang berpacaran dengan orang miskin dan lain sebagainya. Salah satu yang paling menarik perhatian adalah jika anak muda berpacarang dengan wanita yang lebih tua apalagi wanita tersebut memiliki status janda. Banyak orang yang akan berpandangan miring terhadap hal tersebut, Padahal seorang pria muda yang meacari wanita dengan status janda bukanlah suatu kesalah. Karena seperti yang disebutkan di atas bahwa cinta itu memang buta. Bagi mereka yang masih bertanya-tanya mengapa ada saja seorang pria memilih memacari seorang janda dibanding dengan gadis seusianya. Berikut adalah 5 alasan seorang janda lebih menarik 1. Sikapnya Lebih Bijak Pengalaman seorang janda tentunya akan membuat mereka menjadi lebih mandiri, dan juga akan membuatnya lebih bijak dalam bersikap. Mereka biasanya lebih bijak dalam menangan
Baca selengkapnya

Ciri-ciri Telinga Anda Tersumbat Kotoran dan Bagaimana Membersihkannya

Gambar
Bagi Anda yang jarang membersihkan telinga, Anda berisiko terkena impaksi serumen. Kondisi ini, biasanya disebabkan penumpukan kotoran yang menyumbat liang telinga Anda. Kira-kira apa yang menyebabkan kondisi impaksi serumen pada telinga? Bagaimana impaksi serumen bisa diobati? Apa itu serumen? Kotoran telinga atau juga disebut serumen, dihasilkan oleh tubuh untuk melindungi telinga. Serumen atau kotoran telinga ini bentuknya seperti cairan lilin berwarna kuning dan teksturnya lengket. Nah, kotoran yang ada di dalam liang telinga ini terbuat dari kelenjar seruminosa yang ada di dalam liang telinga. Serumen ini sendiri punya fungsi untuk melapisi kulit liang telinga dan melindungi telinga dari kerusakan dan infeksi. Pada kondisi tertentu, serumen ini dapat menggumpal dan mengeras membentuk sumbatan serumen atau pun menjadi infeksi. Apa itu impaksi serumen (penyumbatan kotoran telinga)? Dalam kondisi tertentu, serumen dapat menimbulkan penyumbatan liang telinga yang dapat berujung pada g
Baca selengkapnya

10 Cara Alami Menghilangkan Bercak Putih Pada Kulit wajah

Gambar
Masalah warna kulit tidak merata pada kulit wajah tidak hanya dikarena bercak hitam atau bintik hitam saja, namun ada juga masalah warna kulit lainnya yaitu bercak putih. Masalah warna kulit bercak puti ini tentu sangat menjengkelkan sekali. Hal ini tentu akan mengganggu penampilan dan membuat kita menjadi tidak percaya diri. Masalah bercak putih pada kulit wajah ibukanlah panu. hal ini dikarenakan masalah tersebut tidak menyebabkan rasa gatal seperti halnya panu. Bercak putih tersebut merupakan pityriasis alba yang biasa disebabkan karena paparan sinar matahari.Masalah bercak putih tersebut juga tidak hanya muncul pada kulit wajah saja, namun juga muncul pada bagian tubuh lainnya seperti tangan, punggung dan lain sebagainya. Untuk mengatasi masalah kulit ini, tentunya berbeda dengan cara kita mengobati penyakit panu. Untuk mengatasi masalah bercak putih pada kulit wajah tersebut, kita dapat menggunakan krim kecantikan yang bisa kita beli di apotek atau klini kecantikan, namun tentunya
Baca selengkapnya