Usus Bermasalah? Atasi dengan 4 Cara Ini

Usus merupakan bagian tubuh yang berperan penting memengaruhi metabolisme, sistem kekebalan, bahkan suasana hati. Jika usus tidak sehat atau bermasalah akan membuat kesehatan seseorang kacau.

Tanda masalah pada usus yakni sering bersendawa usai makan, sulit buang air besar, sulit menurunkan berat badan, mudah sakit, sering merasa sedih atau tidak berenergi.

Untuk membuat usus kembali sehat, ahli nutrisi dari Australia, Anna Parades menyarankan empat hal berikut


1. Konsumsi sayuran dan jus lemon

Konsumsi komponen makanan yang membantu memecah-mecah makanan yang tak dapat dicerna usus dengan baik. Pilih makanan yang mengandung asam klorida (HCl) seperti terdapat pada sayuran pahit.

"Mengonsumsi sayuran itu sebelum mengonsumsi makanan utama mendorong produksi asam klorida yang berperan mencerna makanan," tuturnya.

Bisa juga mengonsumsi jus lemon yang membantu memecah-mecah makanan di perut. Dia menyarankan untuk minum segelas jus lemon hangat sesudah makan.


2. Probiotik

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik di pagi hari juga bagus untuk sistem pencernaan. Kehadiran probiotik mendukung bakteri-bakteri baik di usus.


3. Olahraga

Olahraga membantu tubuh mengeluarkan racun lewat keringat. Dia menyarankan untuk berjalan kaki dua jam atau lari 30 menit. Bisa juga melakukan yoga atau pilates.

"Idealnya olahraga seminggu tiga kali," saran Anna.


4. Konsumsi air secukupnya

Mengonsumsi air dua-tiga liter per hari merupakan kunci tubuh terhidrasi. Jika asupan cairan terpenuhi, buang air kecil jadi rutin. Sehingga tubuh dengan mudah mengeliminasi sampah atau racun dari tubuh.

Namun ingat ya, kopi dan teh tidak termasuk asupan air di sini. Pilih air minum biasa untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk usus.


Liputan6

Postingan populer dari blog ini

KELEBIHAN JANDA DIMATA PRIA, NOMOR 3 LUAR BIASA

Gambar
Ada yang mengatakan kalau cinta itu buta, mungkin hal itu berdasarakan fakta bahwa banyak pria atau wanita yang berpacaran dengan pria atau wanita yang lebih tua.  Atau juga orang kaya yang berpacaran dengan orang miskin dan lain sebagainya. Salah satu yang paling menarik perhatian adalah jika anak muda berpacarang dengan wanita yang lebih tua apalagi wanita tersebut memiliki status janda. Banyak orang yang akan berpandangan miring terhadap hal tersebut, Padahal seorang pria muda yang meacari wanita dengan status janda bukanlah suatu kesalah. Karena seperti yang disebutkan di atas bahwa cinta itu memang buta. Bagi mereka yang masih bertanya-tanya mengapa ada saja seorang pria memilih memacari seorang janda dibanding dengan gadis seusianya. Berikut adalah 5 alasan seorang janda lebih menarik 1. Sikapnya Lebih Bijak Pengalaman seorang janda tentunya akan membuat mereka menjadi lebih mandiri, dan juga akan membuatnya lebih bijak dalam bersikap. Mereka biasanya lebih bijak dalam menangan
Baca selengkapnya

Ciri-ciri Telinga Anda Tersumbat Kotoran dan Bagaimana Membersihkannya

Gambar
Bagi Anda yang jarang membersihkan telinga, Anda berisiko terkena impaksi serumen. Kondisi ini, biasanya disebabkan penumpukan kotoran yang menyumbat liang telinga Anda. Kira-kira apa yang menyebabkan kondisi impaksi serumen pada telinga? Bagaimana impaksi serumen bisa diobati? Apa itu serumen? Kotoran telinga atau juga disebut serumen, dihasilkan oleh tubuh untuk melindungi telinga. Serumen atau kotoran telinga ini bentuknya seperti cairan lilin berwarna kuning dan teksturnya lengket. Nah, kotoran yang ada di dalam liang telinga ini terbuat dari kelenjar seruminosa yang ada di dalam liang telinga. Serumen ini sendiri punya fungsi untuk melapisi kulit liang telinga dan melindungi telinga dari kerusakan dan infeksi. Pada kondisi tertentu, serumen ini dapat menggumpal dan mengeras membentuk sumbatan serumen atau pun menjadi infeksi. Apa itu impaksi serumen (penyumbatan kotoran telinga)? Dalam kondisi tertentu, serumen dapat menimbulkan penyumbatan liang telinga yang dapat berujung pada g
Baca selengkapnya

10 Cara Alami Menghilangkan Bercak Putih Pada Kulit wajah

Gambar
Masalah warna kulit tidak merata pada kulit wajah tidak hanya dikarena bercak hitam atau bintik hitam saja, namun ada juga masalah warna kulit lainnya yaitu bercak putih. Masalah warna kulit bercak puti ini tentu sangat menjengkelkan sekali. Hal ini tentu akan mengganggu penampilan dan membuat kita menjadi tidak percaya diri. Masalah bercak putih pada kulit wajah ibukanlah panu. hal ini dikarenakan masalah tersebut tidak menyebabkan rasa gatal seperti halnya panu. Bercak putih tersebut merupakan pityriasis alba yang biasa disebabkan karena paparan sinar matahari.Masalah bercak putih tersebut juga tidak hanya muncul pada kulit wajah saja, namun juga muncul pada bagian tubuh lainnya seperti tangan, punggung dan lain sebagainya. Untuk mengatasi masalah kulit ini, tentunya berbeda dengan cara kita mengobati penyakit panu. Untuk mengatasi masalah bercak putih pada kulit wajah tersebut, kita dapat menggunakan krim kecantikan yang bisa kita beli di apotek atau klini kecantikan, namun tentunya
Baca selengkapnya