Penambah Stamina Alami Ini Mengandalkan Pola Makan Sehat

Tidak terbatas pada atlet, sebenarnya semua orang bisa memanfaatkan penambah stamina untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Penambah stamina alami yang mengandalkan pola makan sehat, bisa menjadi alternatif untuk Anda.

Stamina bisa diartikan sebagai kemampuan untuk menjaga stabilitas fisik atau mental dalam jangka panjang. Jangan salah, penambah stamina tidak harus berupa obat-obatan. Apalagi penambah stamina berupa obat-obatan, memiliki kemungkinan memicu gangguan kesehatan sebagai efek samping.
Jika Anda merasa stamina sedang turun dan sering merasa lelah, coba perhatikan pola dan asupan makanan akhir-akhir ini. Ingat, pola makan sehat dapat menjaga stamina tubuh, serta menjadi penambah stamina alami.

Berikut ini beberapa cara mengatur pola makan agar stamina tetap prima:

*Jangan lewatkan sarapan

Memulai aktivitas tentu membutuhkan energi. Energi tersebut diperoleh dari menu sarapan Anda tiap pagi. Roti gandum dengan selai, bubur, atau telur dadar yang dicampur sayur, cukup untuk memberi energi pada tubuh. Saat Anda melewatkan sarapan, tubuh tidak memiliki energi cukup, sehingga akan membuat stamina menurun.

*Mengonsumsi karbohidrat

Manfaat makanan mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, kentang, pasta atau lain-lain, yaitu mampu menyediakan energi. Namun, pilihan karbohidrat terbaik, adalah karbohidrat yang lambat dicerna. Jenis makanan ini akan membuat tubuh melepaskan energi secara bertahap. Misalnya produk dari gandum utuh seperti oat atau roti gandum.

*Makan secara teratur

Jika setiap hari Anda makan secara teratur, tubuh akan terbiasa menerima makanan di jam yang sama. Hal ini dapat membantu tubuh mempertahankan energi. Biasakan mengonsumsi makanan utama tiga kali sehari, dilengkapi dua kali makanan selingan. Namun, batasi makanan selingan yang mengandung tinggi lemak.

*Penuhi kebutuhan zat besi

Kekurangan zat besi akan membuat Anda merasa lelah, bahkan bisa sampai pingsan. Agar stamina stabil, penuhi kebutuhan zat besi Anda dengan mengonsumsi daging merah, sayuran hijau atau sumber zat besi lainnya, dalam jumlah cukup.

*Batasi makanan mengandung gula
Asupan gula memang dapat memberikan energi. Namun tidak bertahan lama dan cepat habis, sehingga dalam waktu singkat Anda akan cepat memerlukan asupan energi lagi. Selain itu, membuat Anda cepat gemuk. Sebaiknya batasi konsumsi gula secukupnya, dan batasi makan makanan yang mengandung banyak tambahan gula, contohnya kue, permen, dan cokelat.

*Perhatikan asupan cairan
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab stamina Anda menurun. Pilih minuman yang sehat seperti air putih atau susu rendah lemak. Khusus untuk air putih, disarankan mengonsumsinya sebanyak delapan hingga sepuluh gelas per hari.

*Hindari kafein
Kafein dalam kopi atau teh seakan-akan memberikan suntikan energi pada tubuh, padahal itu tidak benar. Kafein hanya menjadi stimulan. Setelah mengonsumsinya, energi Anda akan berada di puncaknya, tapi setelah itu justru timbul rasa lelah. Bahkan lebih lelah daripada sebelum mengonsumsi kafein.

*Penambah stamina alami dengan pola makan sehat, kemungkinan akan butuh waktu lebih lama untuk berfungsi optimal, dibanding obat-obatan. Namun pola makan sehat dapat mendukung kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Agar stamina selalu terjaga optimal, maka imbangilah pola makan Anda, dengan pola hidup yang sehat pula. Selain memenuhi kebutuhan gizi dan cairan, cukupi istirahat, dan berolahragalah secara rutin dan teratur. Dengan demikian, stamina akan terjaga secara optimal.



alodokter

Postingan populer dari blog ini

KELEBIHAN JANDA DIMATA PRIA, NOMOR 3 LUAR BIASA

Gambar
Ada yang mengatakan kalau cinta itu buta, mungkin hal itu berdasarakan fakta bahwa banyak pria atau wanita yang berpacaran dengan pria atau wanita yang lebih tua.  Atau juga orang kaya yang berpacaran dengan orang miskin dan lain sebagainya. Salah satu yang paling menarik perhatian adalah jika anak muda berpacarang dengan wanita yang lebih tua apalagi wanita tersebut memiliki status janda. Banyak orang yang akan berpandangan miring terhadap hal tersebut, Padahal seorang pria muda yang meacari wanita dengan status janda bukanlah suatu kesalah. Karena seperti yang disebutkan di atas bahwa cinta itu memang buta. Bagi mereka yang masih bertanya-tanya mengapa ada saja seorang pria memilih memacari seorang janda dibanding dengan gadis seusianya. Berikut adalah 5 alasan seorang janda lebih menarik 1. Sikapnya Lebih Bijak Pengalaman seorang janda tentunya akan membuat mereka menjadi lebih mandiri, dan juga akan membuatnya lebih bijak dalam bersikap. Mereka biasanya lebih bijak dalam menangan
Baca selengkapnya

Ciri-ciri Telinga Anda Tersumbat Kotoran dan Bagaimana Membersihkannya

Gambar
Bagi Anda yang jarang membersihkan telinga, Anda berisiko terkena impaksi serumen. Kondisi ini, biasanya disebabkan penumpukan kotoran yang menyumbat liang telinga Anda. Kira-kira apa yang menyebabkan kondisi impaksi serumen pada telinga? Bagaimana impaksi serumen bisa diobati? Apa itu serumen? Kotoran telinga atau juga disebut serumen, dihasilkan oleh tubuh untuk melindungi telinga. Serumen atau kotoran telinga ini bentuknya seperti cairan lilin berwarna kuning dan teksturnya lengket. Nah, kotoran yang ada di dalam liang telinga ini terbuat dari kelenjar seruminosa yang ada di dalam liang telinga. Serumen ini sendiri punya fungsi untuk melapisi kulit liang telinga dan melindungi telinga dari kerusakan dan infeksi. Pada kondisi tertentu, serumen ini dapat menggumpal dan mengeras membentuk sumbatan serumen atau pun menjadi infeksi. Apa itu impaksi serumen (penyumbatan kotoran telinga)? Dalam kondisi tertentu, serumen dapat menimbulkan penyumbatan liang telinga yang dapat berujung pada g
Baca selengkapnya

10 Cara Alami Menghilangkan Bercak Putih Pada Kulit wajah

Gambar
Masalah warna kulit tidak merata pada kulit wajah tidak hanya dikarena bercak hitam atau bintik hitam saja, namun ada juga masalah warna kulit lainnya yaitu bercak putih. Masalah warna kulit bercak puti ini tentu sangat menjengkelkan sekali. Hal ini tentu akan mengganggu penampilan dan membuat kita menjadi tidak percaya diri. Masalah bercak putih pada kulit wajah ibukanlah panu. hal ini dikarenakan masalah tersebut tidak menyebabkan rasa gatal seperti halnya panu. Bercak putih tersebut merupakan pityriasis alba yang biasa disebabkan karena paparan sinar matahari.Masalah bercak putih tersebut juga tidak hanya muncul pada kulit wajah saja, namun juga muncul pada bagian tubuh lainnya seperti tangan, punggung dan lain sebagainya. Untuk mengatasi masalah kulit ini, tentunya berbeda dengan cara kita mengobati penyakit panu. Untuk mengatasi masalah bercak putih pada kulit wajah tersebut, kita dapat menggunakan krim kecantikan yang bisa kita beli di apotek atau klini kecantikan, namun tentunya
Baca selengkapnya